wczesniej teraz

A wg. mnie te wszystkie kalkulatory można sobie w du** wsadzić. Po ustaleniu diety przez fachowca z tej dziedziny byłem zaskoczony (ilością kalorii) i zacząłem zgłębiać temat bo wydawało mi się, że pęknę z przejedzenia i nabiorę po 3kg tygodniowo (zamiast zredukować). Jak się okazało teraz: po 1 głodny nie chodzę po 2 jestem mniej zmęczony, mimo [...]

DZIEŃ 59 - 30.11.2011 HASŁO DNIA: * Niektórzy ludzie chcą czuć się bezpiecznie, żaden tchórz nie ryzykuje, a później są rozgoryczeni, że skończyli w dupie! * Środa po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine potem szejk z 100 g płatków, 50 g Whey Protein Isolate, kakao, cynamon i na zajęcie, spóźniłem się sporo na pierwsze, [...]

Dobry tekst, na czasie: "Zaczyna sie jatrzenie" 'Czytając co pisze się o Kaczyńskich, jakie to perły inteligencji rodzą głowy rodzimych filozofów, jęknąłem z rozpaczy nad umysłową kondycją ludzkości. To co mnie uderzyło, to powrót do starych medialnych praktyk, wielokrotnie sprawdzonych i zastosowanych w niszczeniu Kaczyńskich. Gdy [...]

To jeszcze o czym innym. Wychodząc z redukcji- kiedy kończy się na 1000-1500kcal (kiedy cpm wynosi grubo ponad 3000) to masz dwa najprostsze wyjscia: A Dać kcal blisko cpm . Czyli kończyłes np. Na 1400 i na dzień dobry dajesz np. 2700kcal. B Robisz rewers. Powolny lub mniej Powolny. Powolny rewers nigdy się nie sprawdzi. Powolny czyli zmiany [...]

-------------------- PODSUMOWANIE SEZONU -------------------- Mój pierwszy sezon dobiegł już końca, i napiszę kilka własnych odczuć, spostrzeżeń, które odnośnie jego mam. Wiadomo jaki był początek, w lutym zacząłem jakieś własne przygotowania, ale gdy patrzę z perspektywy na tamten trening to widzę, że, łagodnie rzec ujmując, nie był za dobry. Ale [...]

Teraz masę robię a na brzuch już nie robię tyle ćwiczeń co wcześniej, ogólnie to robię tylko dół teraz...A tak w ogolę zdjęcie robione trochę wcześniej, nie miałem nic nowego...Zrobię nowe zdjęcia i wrzucę, możne coś się zmieniło:D

Jeszcze ostatnie pytanie odnośnie supli- czy coś brać dodatkowo? Teraz tylko omega 3 łykam, zamawiam jeszcze witaminy Olimp dla kobiet (brałam ostatnio w okresie wczesnowiosennym ) Edit:Udało się dziś chwycić za sztangę8-), serie po 15 powtórzeń dały w kość, przysiady ledwo, ledwo dotrwałam. Trening A, data: 28.05.2013 2 x 15 Przysiad ze sztanga [...]

Siema jako iż jestem nowy na forum witam wszystkich :) teraz troche o mnie Wiek 22 lata Wzrost 186 Waga 74 kg Staż na siłowni okolo 7 miesięcy w domowych warunkach czyli hantle ławka łamana , prosta , drążek do podciągania . Wcześniej trenowałem mma i gryzło to się trochę z siłownią ale po kontuzji zająłem się samą siłownią. Panowie i Panie mój [...]

Właśnie też mi sie wydaje że nie mam na co czekać..ten urolog sam powiedział żebym do kogoś innego sie zgłosił że pewnie mógłbym zastosować odblok a jednocześnie kilka miechów wcześniej chciał mi wcisnąć- tu cytat "mercedes wśród testosteronów" (już wiedział o azoospermii i że zależy mi na płodności) tak teraz pali jana i mówi że nie może mi tego [...]

Wizyta u ogarniętego endokrynologa wskazana.! Niski poziom TSH wskazuje na NADCZYNNOŚĆ tarczycy, ale to nic pewnego. Hashimoto nie występuje zawsze z niedoczynnościa, nie mylcie tego. hashi to autoimmunologiczne zapalenie tarczycy - w prostym jezyku tarczyca traktowana jest jako wróg i niszczona przez organizm, prędzej czy później zostanie [...]

Już się melduję :-D W sobotę byłam na panieńskim, jedzenie aż do panieńskiego i nawet na w porządku, żadnego obżarstwa, glutenu, troch sałatek. No ale drinki... Piwa nie mogę, bo gluten, zresztą mam po nim straszne bóle głowy. Wino również ryzykowne pod względem kacogenności. No to poszłam w wódkę (ta, też z pszenicy, ale uznałam, że to taki [...]

[...] 3 godziny a proste w malych dawkach co godzine Rozpisuje kolejno dni Pierwsza ins druga ins trzecia ins –zawsze po 6 godzinach nie wczesniej i nie pozniej 1. 4 4 4 2. 6 4 [...]

22.09. Zacznę wypiskę inaczej niż zwykle, czyli nie od miski, a od pomiarów. Pomiary będą co 2 tygodnie. No i dzisiaj wypadł ten sądny dzień. Pomiary nie są zachwycające. Startuję z nadwagi a nie ciała prawie idealnego, do lekkiej korekty, więc największą zagadką jednak jest dla mnie ta waga, która od początku całkowicie nijak ma się do [...]

Jako że wyjątkowo mam trochę więcej czasu, dziś się uzewnętrznię w kwestiach które poruszyłaś, Martucca. Jeśli chodzi o jedzenie. Dlaczego kurczak, ryż, kasze, oliwa? Ja od bardzo wczesnego dzieciństwa miałam mnóstwo alergii (genetyczne). Praktycznie nie miałam czekolady w ustach, cytrusów, pestek, a na orzechy mogłam sobie popatrzeć. Jakikolwiek [...]

hmmm WODYN, teraz znów zaczyna sie kolejny mikrocykl z progresją nie przesuniętą. i tak sobie myśle bo nie wiem czy do końca czaje to co mi wczesniej napisałeś o zaburzeonej progresji w B. w sumie jeżeli bym jej nie zaburzył na ostatnim 15B to w tym tygodniu a dokładnie w środe kiedy będę miał 15 B powinienem mieć takie ciężary jak na 'zaburzonym' [...]

Piątkowy trening - był dość ciężki, cieszę się, że teraz będę mieć 2 dni wolnego - w poprzednim tygodniu ćwiczyłem wtorek, czwartek, sobota i teraz odrazu poniedziałek, brakło mi czasu na regenerację ale chciałem wrócić do podstawowego harmonogramu ;d Mierzyłem się dzisiaj, robię takie krótkie podsumowanie. Aktualne wymiary: Waga: 58.6 kg (+1.6) - [...]

Powstał mi problem. Na czwartkowym treningu musiałem coś skiepszczyć z przysiadami, bo wczoraj i dzisiaj czuję rwanie lekkie w górnej części lewego kolana podczas podnoszenia się z przysiadu. Podobnie podczas wstawania, z krzesła, np. Podczas siadania/ schodzenia do przysiadu jest to o niebo lżejsze, choć też da się wyczuć. Prawdopodobnie [...]

Witam ponownie mam pyt do której grupy mam przejść mam przerwe od maja wczesniej ćwiczyłem od września 2003 do maja 2004 treningiem cyklicznym teraz nie wiem czy mam przejść do grupy 1 czy grupy 2??

1) Przez wcześniejsze 5 lat udało mi się zniszczyć wszystkie ślady sportowej formy, jakie kiedykolwiek miałem. Wcześniej uprawiałem kulturystykę 7 lat (ba, nawet pracowałem jako instruktor), karate Gosoku Ryu 5 lat, pół roku kick boxingu też się przewinęło. Potem zaczęły się poważne problemy osobiste, depresja i inne nieprzyjemne sprawy. W pewnym [...]

[...] poleciec,tym samym waga calkowita bedzie bez zmian - ale bedzie wiecej samym muskli przy mniejszym zatluszczeniu dobrze ze kontrolujesz wage i w lustrze tak jak Ci napisalem wczesniej - jesli ma to byc masa - pewnie zpotrzebowanie masz obliczone dorzucasz na poczatku te 300-500kcal + i obserwujesz po 2 tygodniach zmiany jesli sa - to nic nie [...]